孤立式訓練這個詞在網路健身世界時常常看到，想當初剛踏入健身第一年的時候，朋友帶著我練臥推。
一臉熱血的跟我說網路說想要胸肌變大要專心想著胸肌、孤立胸肌不要用三頭，在但真的有辦法孤立一塊單獨的肌肉去完成一個動作嗎？
人體的組成非常複雜、而動作的完成包括了神經傳導、肌肉的拉長縮短、肌肉又附著在骨頭，所以都是相互在作用的，一個動作的完成會有主動肌、拮抗肌、跟協同肌的參與。
而在臥推的同時手肘有肘屈跟肘伸、三頭肌的長度發生變化，想要完全孤立胸大肌沒有三頭的參與是不可能的。 主動肌的肌群會因為訓練動作而有所不同，而身體的排列也會影響到我們肌肉的收縮長度呦～