「什麼向心、離心？難道重量訓練可以拿來練心臟！」
新手在進行重量訓練前，一定要知道的三種肌肉收縮方式！
分別為向心收縮（concentric contraction )、離心收縮(eccentric contraction )、等長收縮(isometric contraction)
初學者在剛開始接觸重量訓練時，除了該注意訓練時的安全性之外，訓練品質的重要性一定是不容輕視的。
要提高「訓練品質」就不能不提到三種肌肉收縮方式其中的「二心」 向心收縮（Concentric Contraction ）廣義來說，是指負重時肌肉纖維縮短的過程。其中的「心」指的是向「中心化」的字根centric-而不是我們俗稱的心臟，所以Con加上Centric翻譯過來的意思，比較接近朝向(肌節)中心移動的能力，而非靠近心臟的收縮方式，同學們趕快筆記起來！