健身好物推薦-花生球
常常肩頸痠痛、下背不舒服、腿後側緊繃不知道該如何放鬆嗎？ 如果是的話，讓我們推薦你健人必備按摩好物-花生球！ 花生球是吃的嗎？有什麼優點？該怎麼拿它放鬆肌肉呢？ 花生球不是吃的，不過因構造上為兩顆按摩球組合在一起，外型如同花生
優點
1.可調整間距，提供更高的穩定性，凹槽範圍使用上可避免肌肉在放鬆時，直接對脊椎、頸椎施加壓力造成傷害！
2.可針對肌肉提供深層的放鬆，價格便宜、小巧易攜帶且可以透過放鬆預防肌筋膜沾黏，非常適合用於平時運動後的放鬆！
3.Rumble Roller花生球為美國 製造，做工優良，持久耐用！ 在教大家使用花生球放鬆前，先帶大家認識一下「激痛點 Trigger Point」，簡單來說它就是因長時間或高重複運動、生活習慣和動作所導致的肌肉纖維過度緊繃，在按壓它時會感覺特別痠痛的地方。
花生球使用步驟：
1.可先用手指或是用花生球按壓並找出激痛點。
2.找出激痛點後，在激痛點周圍慢慢加壓並配合呼吸停留約15-30秒。
3.每組做完，適當休息後再重複按壓。
4.放鬆完，可以搭配伸展動作來加速肌肉修復。 適合肌群： 可針對像是肩胛骨、束脊肌、小腿腓腸肌和比目魚肌、前臂肌進行深層放鬆，且因兩球中具凹槽，故在放鬆脖子和下背時，可減少對頸椎和脊椎的壓力 看完後相信大家都迫不及待用花生球放鬆了吧！
使用注意事項： 請勿長時間或大力按壓，過度按壓可能造成肌肉發炎。 使用上若有不適，請尋求專業醫療人員、物理治療師或專業教練的協助！