你今天久坐了嗎? 面對長期需要坐辦公室的上班族,
簡單四步驟,帶你輕鬆解決久坐或姿勢不良導致骨盆和肩頸痠痛的困擾!
門閂式:
改善『背部肌肉僵硬』和強調『腹部肌肉雕塑』,讓兩側腰部肌肉更加緊實。
對長期姿勢不良的人,也能讓過度緊繃的肌肉獲得釋放。
下犬式:
透過雙手做支撐讓胸椎前推的方式伸展全身的肌肉。
不但可以調整駝背和小腹,每天做一分鐘還可以解決宿便問題。
新月式:
以背部如新月般得名,藉由髖關節伸展讓你的骨盆端正之外,
還能強化下半身肌群,舒緩坐骨神經疼痛。
蝴蝶式:
放鬆髖關節的同時,刺激骨盆肌肉血液循環,
調理內分泌系統外也可以緩解經痛唷!
簡單四步驟,還可以帶給你一夜好眠,快分享給身邊那位坐太久的朋友,
還想知道哪些主題歡迎留言和摩編說 ~