你今天久坐了嗎？ 面對長期需要坐辦公室的上班族，
簡單四步驟，帶你輕鬆解決久坐或姿勢不良導致骨盆和肩頸痠痛的困擾！
門閂式：
改善『背部肌肉僵硬』和強調『腹部肌肉雕塑』，讓兩側腰部肌肉更加緊實。
對長期姿勢不良的人，也能讓過度緊繃的肌肉獲得釋放。
下犬式：
透過雙手做支撐讓胸椎前推的方式伸展全身的肌肉。
不但可以調整駝背和小腹，每天做一分鐘還可以解決宿便問題。
新月式：
以背部如新月般得名，藉由髖關節伸展讓你的骨盆端正之外，
還能強化下半身肌群，舒緩坐骨神經疼痛。
蝴蝶式：
放鬆髖關節的同時，刺激骨盆肌肉血液循環，
調理內分泌系統外也可以緩解經痛唷！
簡單四步驟，還可以帶給你一夜好眠，快分享給身邊那位坐太久的朋友，
還想知道哪些主題歡迎留言和摩編說 ~