你一定有聽過一天至少要喝八杯水。但，你知道是誰說的嗎?
美國國家科學院的食物與營養委員會於1945年奠定他們的飲食守則，
後來營養學家弗萊德里克•約翰•斯塔爾(Fredrick John Stare)在Nutrition for Good Health
合寫的一本書中建議一天至少喝六杯水，所以這句話就一直流傳下來了。
那一天到底該喝多少水呢 一天喝多少水，自己決定！(但也不是都不喝水哦)
腎臟負責調節尿液的顏色，排出身體的其中一種東西叫尿素
而腎臟在一天中會代謝尿素，當有補充足夠的水分尿液會呈現淺黃色
但當你缺水，腎臟會留著液體，尿液顏色就會是深色
身體的血管加壓素賀爾蒙與腎臟會調節控管我們身體的水分，
當水分用各種方式排出體外之後，你就會感受到口渴了！
天氣炎熱或是活動量大的時候，建議可以多多補充水分唷
沒事多喝水嗎 ? 有一種病叫低血鈉症(Hyponatremia)是人體血液中的鈉含量過低時所引起的，
可依神經症狀區分為輕度、中度以及重度。
輕度的低血鈉症可能沒有任何症狀；中度則可能伴隨有無法思考、頭痛、暈眩以及失去平衡，
更嚴重的重度低血鈉症包括會產生譫妄、癲癇還有中風。
原因可能是攝取過多水分、腎臟功能損壞、肝硬化、心臟病、長期腹瀉。
那些喝水的迷思：
1.人體有70%是由水組成 A：身體的水分不是純水，是電解質
2.喝水可以減肥 A：喝水不能減肥！且脂肪是脂溶性不是水溶性的
3.皮膚乾燥要多喝水 A：角質層是維持皮膚光潤有彈性的主要關鍵，
角質層內含有適當的脂肪與水分以及自然的保濕因子，
而這些因子均會受到年齡、性別、營養狀況以及氣候所影響，
因此當季節變化、缺水、等原因時會使得角質層內的含水量與脂質量降低，
讓皮膚變得乾燥、脫屑、無光澤。
4.看體重喝多少水 A：其實當你口渴想喝水就喝
且平常固態或液態的食物裡都含有水分，像西瓜的含水量就很高！
所以你可能攝取到的水分比你想像的還要多哦，
但是千萬不要把飲料、咖啡、茶當水喝，喝水還是以透明無味的為主。
5.當你覺得口渴就是脫水了 A：口渴不一定是脫水
就算覺得口渴你只要喝一杯水就可以解決這個問題了，不要自己嚇自己。
所以那些沒有根據的說一天要喝八杯水你都聽了，
那教練要你一週運動三至四次你怎麼都不乖乖聽話！