最近是否覺得運動的動力不足、特別疲勞，甚至感到憂鬱呢？
你可能是碰上運動倦怠期了喔🤐
運動倦怠時間持續越長，對身心健康的影響就越明顯，
趕緊收藏這篇文⭐教你減少和預防運動倦怠！
倦怠可能源於過度訓練，給身體太多疲勞轟炸，
也可能是你一直在努力訓練卻沒有明顯成效，
不妨嘗試看看休息一周或改變運動類型及地點！
不過休息並不是完全不動唷～可以改成散步或伸展等低強度運動，
休息完也別太強迫自己，可減少組數及強度，避免再次過度疲勞🐼
也別忽略了充足睡眠，成人一天建議睡足7-8小時喔！
除此之外，也可以增添一些新鮮感，若你平常都習慣去健身房運動，
不如穿插幾天去公園或學校操場慢跑或騎自行車吧😁
換個不同的場景運動，也許就不會那麼疲乏囉～
也能多方嘗試不同的器材及運動類型，增加訓練多樣性！
保持運動習慣固然是非常重要的，但還是要評估自己身心的狀況，避免倦怠找上門！
偶爾讓步調慢下來也是可以的，別太逼迫自己了😬
摩編自己覺得和三五好友相約去運動，是很不錯的預防方式之一呢！
你也曾經倦怠過嗎？歡迎分享你擺脫運動倦怠的經驗給我們💛
參考資料 :
https://blog.nasm.org/overcoming-burnout-from-exercising-at-home
https://www.issaonline.com/blog/post/how-to-spot-avoid-and-recover-from-exercise-burnout