這是最常被學生問到的問題，今天就來為大家解惑。 首先，先分成三種程度的訓練者。 A.運動經驗3年以上，一週訓練三次以上。 B.運動經驗3年以下，一週大約訓練兩到三次。 C.剛接觸重訓的新手，從來沒運動過。 給C訓練者一句話「別想太多， 練就對了 ！」 培養運動習慣，能多動就多動，一週至少兩次訓練，持續半年以上，課表安排得宜，身體狀態都會有明顯的改變。 若是B訓練者，盡量將有氧跟重訓排隔開8小時以上，因為重量訓練與有氧訓練的訓練不相容性，會讓身體偏向恢復有氧能力。 但若是缺乏時間，可以把有氧的強度拉低，當作訓練後動態恢復，增加身體代謝。 能成為A訓練者，相信已經有一套自己的訓練法跟專項性，對於有氧該排在何時，有氧強度該如何掌控，已有課表操練經驗，到這階段，以實際狀況為主。 健身還是以身體健康為目的，減脂只是其中一個附加價值，若是太在意有沒有減脂，反而會掌握不到運動的樂趣。期許一起運動一輩子。 有任何問題歡迎洽詢，我們下次見。